Home Health Alami Sembelit, 5 Cara Ini Bisa Memperlancar BAB dengan Cepat

Alami Sembelit, 5 Cara Ini Bisa Memperlancar BAB dengan Cepat

Sembelit, meskipun merupakan masalah kesehatan umum yang dialami banyak orang, kondisi ini tetap membuat frustrasi dan menyakitkan. Dalam banyak kasus, hal itu terjadi karena Anda tidak makan cukup serat, atau mengalami dehidrasi.

Selain mengatasinya dengan obat-obatan berbasis kimia, ada 5 cara cepat agar BAB bisa lancar kembali. Cara-cara mudah ini bisa membuat Anda lebih baik. Berikut daftarnya, seperti yang dilansir Bright Side.

1. Minumlah teh madu dan lemon.
Buat teh dengan menambahkan madu dan lemon ke dalamnya. Madu adalah obat pencahar alami dan membantu mengurangi asam teh yang disebabkan oleh lemon. Lemon bertindak sebagai stimulan alami untuk sistem pencernaan dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Ramuan ini efektif untuk bantu sembelit Anda!

2. Minum banyak air
Lelaki setidaknya perlu minum 3,7 liter cairan dan perempuan 2,7 liter per hari. Ini karena feses yang keras dan kering adalah penyebab paling umum dari sembelit, dan minum air putih yang cukup akan menjaga tubuh terhidrasi dengan baik dan memudahkan feses melewatinya. Air dan jus buah adalah yang terbaik untuk melawan sembelit. Jus pir dan apel adalah obat pencahar alami yang ringan, jadi Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik jika memilihnya.

Hindari minuman berkafein dan soda karena itu adalah diuretik, dan alih-alih menghidrasi tubuh Anda, mereka justru akan melepaskan lebih banyak cairan dari tubuh Anda.

3. Makan makanan berserat
Makanan berserat bertindak sebagai pencahar alami yang akan membuat feses menahan lebih banyak air. Anda harus mengonsumsi setidaknya 20-35 gram serat ke dalam makanan sehari-hari. Sumber makanan yang kaya serat termasuk kubis, apel, sereal bekatul, dan kacang hitam. Biji dan kacang-kacangan seperti labu, wijen, bunga matahari, atau biji rami juga merupakan sumber serat yang baik.

4. Konsumsi herbal
Herbal seperti biji rami, fenugreek, dan psyllium memiliki efek pencahar dan melunakkan feses. Konsumsi herbal dan minum banyak air jika Anda menderita sembelit. Juga, ada teh herbal yang bisa Anda coba. Namun hati-hati, herbal tak bisa dikonsumsi sembarang orang. Misalnya, biji rami tak boleh dikonsumsi jika Anda menderita gangguan pendarahan, penyumbatan usus, atau tekanan darah tinggi. Ibu hamil dan menyusui juga harus menghindarinya.

5. Sertakan yogurt dalam makanan Anda, tetapi jauhi produk susu lainnya
Meskipun disarankan untuk menjauhi produk susu jika Anda menderita sembelit, yogurt adalah pengecualian. Yogurt mengandung probiotik seperti Bifidobacterium longum atau Bifidobacterium animalis yang penelitiannya menunjukkan bantuan dalam melancarkan buang air besar.

sumber dari: Suara.com

Loading...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

KPUD Lombok Utara Dinobatkan sebagai KPU Terbaik ke-2 Tingkat Nasional dalam JDIH

Lombok Utara, bukadikit.co- Komisi Pemilihan Umum Daerah Kabupaten Lombok Utara (KPUD KLU) meraih penghargaan sebagai KPU terbaik ke-dua tingkat nasional dalam pengelolaaan...

Pemprov NTB Upayakan Masalah Air, Listrik dan Blank Spot Tuntas Tahun 2021

Mataram, bukadikit.co - Pemerintah Provinsi NTB sedang mengupayakan ketersediaan listrik, keseimbangan air dan terpenuhinya jaringan internet di seluruh wilayah NTB dapat dituntaskan...

Komplotan Pejambret dan Pencuri Rokok di Lombok Timur Diringkus Polisi

Lombok Timur, bukadikit.co- Tiga kawanan pelaku penjambretan dan pencurian rokok sebanyak 12 (dua belas) slop yang terjadi di wilayah Polsek Keruak berhasil...

NTB Kembali Raih Anugerah Badan Publik Informatif Tahun 2020

Mataram, bukadikit.co- Provinsi Nusa Tenggara Barat kembali berhasil meraih anugerah sebagai Badan Publik Informatif pada ajang Penganugerahan Keterbukaan Informasi Publik Tahun 2020,...

TGB: Menasehati Ahlul Bait adalah Salah Satu Bentuk Cinta

Jakarta, bukadikit.co- Menjawab banyaknya pertanyaan sputar cinta kepada nabi, Ketua Organisasi Internasional Alumni Al-Azhar (OIAA) Cabang Indonesia, KH. Muhammad Zainul Majdi, MA...